なんとなく太ってきたのは感じていたけれど久しぶりに体重計に乗ってびっくり！ 若い頃は45kgがベストだったのに、40歳をこえて50kgをオーバーしてました。 どうりでお気に入りのジーンズがおなかに食い込んで痛くて、だんだんはかなくなったわけでした。 豆乳ダイエットやもやしダイエットをやってみたけれどうまくいかなかったので、ダイエットクッキーを試してみようと思い立ちました。

クッキーダイエット前の体重など

身長 152cm、体重51.8kg、BMI値22、体脂肪率32%

わたしにとって初めてのダイエット食品体験だったので、
実はすごくお腹がすいて死にそうになるんじゃないかと不安になりつつスタートしました。

体重の変化など数値データと、食べたものや、どのくらい運動をしたか、を記録。
おなかのすき具合など、日々の感想は日記を書くような感じで記録しました。

今回1週間使用したダイエット食品は「豆乳おからダイエットクッキー」です。

■豆乳おからダイエットクッキー ■9食分2,835円（315円） ■プレーン・ゴマ・紅さつまいも ■132kcal(7枚） ■100%天然成分・無添加で安心のおいしい自然派ダイエットクッキー ■

1食分のカロリー詳細：プレーン164kcal、黒ゴマ165kcal、紅さつまいも162kcal
クッキーの大きさ：直径33mm、厚さ：7mm
（※現在、このクッキーはカロリーが132kcalに改訂されています。）

今回のクッキーダイエット方法について

今回クッキーダイエットをするにあたって、わたしが決めたことは下記の通りです。

1日の3食のうち、1食を豆乳おからダイエットクッキーにおきかえる。（基本は夕食）
豆乳おからダイエットクッキーと一緒に500mlの水を必ず飲む。
残りの2食については、1食500kcal を目安に摂取する。
おやつ、飲み物などを含めた1日全体の摂取カロリー目安は、1300kcal。
豆乳おからダイエットクッキー附属のダイエットシートに体重などを記入しながら行う。

※自炊でカロリーコントロールするのが初めてだったので、
本を1冊購入してそのレシピと首っ引き状態で食事を作りました。買ったのは、
「だれでも、今すぐ始められるやせるレシピ―カンタン!おいしい!確実!
少しずつ、だけどリバウンドなし!!」
この本のレシピに従い、主食・主菜・副菜・もう1品の構成で作るように努力しました。

事前にダイエット1週間で減るはずの体重を計算してみました

身長152cmで体重52kgで1日に必要なエネルギー量を計算すると、1879kcal 。
（計算方法は「1日に必要なカロリーは？」に掲載中です。）
1日の食事を1300 kcalにすると579 kcalエネルギー不足になります。
不足分は主に体脂肪からエネルギーを使うことになります。

7.2kcalで1gの体脂肪が燃えるので、579kcal分を体脂肪で補うと
579÷7.2＝80g
1日で80gということは、1週間で560g分の蓄積した体脂肪がエネルギーとして使われることになります。
・・という仮説をたてて、スタートしました。

（後日談：上の計算式だと560gしか減らない計算なんですが、実際のクッキーダイエットではもっとたくさん体重減できました）

⇒豆乳おからダイエットクッキー体験記1日目を読む

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※感想や結果には個人差があり、効能を保証するものではありません。