キノコキトサンのレシピ

お腹やせダイエットに最適な成分キノコキトサンは、きのこをそのまま食べるよりも、ちょっぴり手を加える事でしっかり摂取できます。

キノコキトサンをたっぷり摂れるきのこの調理法

（1日分）
市販のきのこ100gをみじん切りにする
300ccの水で煮る
弱火で20〜30分煮て水分が少なくなったら出来上がり

わたしは、舞茸かしめじでつくるのが切り易さと味の両方で好きです。
えのきはとろみが結構でます。

●味噌汁やスープにそのまま入れて
●玉子焼きに混ぜて
●ドレッシングに混ぜて
●麻婆豆腐に
●ひき肉と混ぜてハンバーグや餃子に
などなど、どんな料理にも合います！

そのほか、炊き込みごはんならみじん切りにして一緒に炊くだけでOK。

お味噌汁に、みじん切りにしたなめことひきわり納豆を入れれば、腹やせダイエット2週間目のメニューにぴったり。

お腹やせ2週間ダイエット
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┣3分間サーキット運動腹やせバージョン
┣3分間サーキット運動腹やせバージョン2