アディポネクチンを増やす食べ物を摂る

内臓脂肪を減らし、アディポネクチンを確実に増やすために、アディポネクチンを増やす食材を意識して食べるようにしましょう。

大豆たんぱく

アディポネクチンを増やすのに最強の食材といえるのが大豆製品です。
大豆タンパクに含まれるベータコングリシニンがアディポネクチンを増やす事が肥満学会で発表されています。
大豆製品の中でも、豆腐が最も効率的にベータコングリシニンを摂取できます。

杜仲茶

杜仲茶には内臓脂肪を減らす働きがあり、その結果アディポネクチンを増やします。

（緑黄色野菜の）食物繊維

緑黄色野菜は、野菜に豊富に含まれる食物繊維がアディポネクチンを増やすほか、がん予防の働きがある成分を多く含みます。アメリカでは、オールブランなどの食物繊維豊富なシリアルを食べている人はアディポネクチンの値が高かったという報告があります。

マグネシウム

アメリカで発表された栄養調査で、マグネシウムをよく食べ物から摂っている人はアディポネクチンの値が高いというデータがあります。
マグネシウムは、血糖値を適正に保つインスリンの効きをよくします。
マグネシウムが含まれる食べ物は、アマランサス、緑黄色野菜、ゴマ、アーモンド、大豆などに多く含まれています。

赤ワイン

適量のアルコールはアディポネクチンの値を少し上げるそうです。
中でも赤ワインは、エネルギー代謝を活発にするポリフェノールが豊富で、肥満予防に役立ちます。
ただし、飲む量はワイングラス2杯まで。アルコールの過剰摂取は内臓肥満を起こすホルモンを分泌させてしまうので注意。

⇒アディポネクチンと似た働きをする成分を含む食べ物も有効です。

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