内臓脂肪を減らすアディポネクチンを増やすための運動

アディポネクチンを増やし内臓脂肪を減らすための運動は、気軽に続けられるものが最適です。

今の自分の運動量から、ちょっぴり活動量アップを目指しましょう。
3日坊主にならず、コンスタントに続けていける運動を選びましょう。

たとえば・・・

万歩計で歩数を調べてみて、その歩数から2割ほど歩数を増やす
通学・通勤などで電車内では座らず、駅ではできるだけ階段を使う
1駅手前で降りて歩く
テレビを見ているとき、ＣＭ中だけ運動する（その場足踏み、片足立ち、7秒ひねりなど）
休日は家でゴロゴロしていないで、買い物や映画に出かける

少しずつの積み重ねが充分に有効です。

理想的には、週3回程度、1回30分のウォーキングなど軽い運動をするといいです。

家でテレビを見ながらできるステッパーやロデオボーイなどを取り入れると、より気軽に生活に運動を取り入れられます。

わたしは、コンビニフィットネスのブルブル振動マシーンを週に数回利用しているのですが、ただ乗っているだけなのに腹式呼吸をすると汗が出てきます。
ブルブルマシーンは筋力アップもできて、一石二鳥なので気に入ってます。

家庭用ブルブル振動マシーンもありますので、自らカラダを動かすのは苦手、という人でも、こういった機器を利用する事で運動不足を解消できます。

⇒次は、アディポネクチンとゴルフスコアの相関関係です

アディポネクチン内臓脂肪ダイエット
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