メタバリアは炭水化物好きの私にぴったりのサプリ！
炭水化物が好きな私にぴったりのメタバリアEX。サラシノールについて理解すると、メタバリアEXの効果を引き出す飲み方ができます。飲み方をくふうしてダイエットを成功させよう！
メタバリアEXは、「糖の吸収を抑える」と「腸の環境を整える」「おなかの脂肪・体重を減らす」の3つの機能を持つ機能性表示食品です。
メタバリアEXの飲み方はサラシノールが教えてくれる
主成分のサラシアは、肥満・糖尿・高血糖・便秘などが気になっている人向きのダイエット成分です。サラシアの抽出物サラシノールが糖の分解・吸収を阻害するので、炭水化物や甘いものをよく食べるタイプの人が痩せたい時に効果が期待できます。
わたし自身、パン・ドーナツ・バームクーヘンなど小麦粉を使った炭水化物系の食べ物が大好きで、こういった食品が太る原因になっているんです。サラシアで糖分の吸収が少なくなってくれるのが有難いです。
メタバリアEXは、これまでのサラシノールの機能性として「糖の吸収を抑える」、「腸内環境を整える」に加え、機能性関与成分として難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチンを組み合わせることで「おなかの脂肪・体重を減らす」という機能性が追加されました。
サラシノールについて理解すると、メタバリアEXの効果を引き出す飲み方ができます。
「甘いものや炭水化物など糖質が好き」「BMIが高め」「腸内環境がいまいち」という方におすすめします。
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メタバリアはどのように糖の吸収を抑える？
メタバリアの機能性関与成分サラシノールには、糖の吸収を抑える働きがあります。
それは、小腸で糖を分解する酵素αグルコシダーゼの働きを抑制するためです。炭水化物や糖質は、糖（単糖）が複数つながっています。
食べた糖質は体の中を通りながら単糖が2個つながった状態まで消化されて、小腸に届きます。そして、小腸で2つのつながりを断たれて単糖になり、吸収されます。
サラシノールはこの小腸での2つから1つに切る酵素の働きを抑制するんです。
小腸でサラシノールが働くのですから、食べた糖質が小腸に届いてくるより前にサラシノールを届けたいですよね。
飲み方は、食前に飲むのが目安
だから、メタバリアEXには「食前を目安にお召し上がりください」と書かれています。
もちろん食品なのでいつ飲んでもいいのですが・・。食べ物と一緒では、渋滞してなかなか小腸まで行けませんよね。糖質がサラシノールより先に小腸に到着すれば、いつも通りに分解され、吸収されるのですから。
小腸まで届く時間を考えて、30分前から直前が食前の目安。お水と一緒に飲みましょう。
これを摂ったら意味ない
サラシノールは2個つながった糖（二糖類）を1個ずつに分解するのをじゃまします。1個の糖を単糖といいます。もしも、単糖が流れてきたら、サラシノールは何もできません。
単糖を摂取したらメタバリアEXを飲んでも意味がなくなっちゃうんですね。
単糖にはいくつかあります。グルコース（ぶどう糖）、フルクトース（果糖）、ガラクトースです。
メタバリアEXの効果を引き出す飲み方
メタバリアEXの効果を引き出すには、サラシノールを援護する飲み方をすればよいのです。
小腸までの道のりを考える
メタバリアEXの成分が食べ物が体に入る前に体内で準備できるように食前を目安に飲みましょう。食事の30分前～直前までの間が食前の目安です。
水分を一緒にしっかりとりましょう。
サラシノールが苦手な糖を摂らない
前述したように、サラシノールは単糖にたいしては何もできません。
いちばんヤバイ糖はこれ
[ぶどう糖を使ったお菓子]
ぶどう糖や果糖を原材料に使っているものだけを注意すればいいというわけではありません。
[果糖を使ったアイス]
単糖を混ぜて作った糖がわたしたちの身近にたくさんあります。
ぶどう糖と果糖などをまぜた異性化糖です。
原材料を見て、ぶどう糖、果糖、異性化糖、異性化液糖、コーンシロップ、果糖ブドウ糖液糖、ぶどう糖果糖液糖があったら要注意！
単糖はお菓子によく使われているし、異性化糖はたいていの甘い飲料に入っています。
[果糖ぶどう糖液糖を使った飲料]
メタバリアEXを飲み始めて早く効果を実感したいのなら、まず、これらの糖を控えるようにしましょう。健康そうな食品にも使われているので、この機会にチェックしてみるといいですよ。
甘い二糖類にも注意
また、単糖が2つだけつながった状態は、小腸までは分解の必要なくきてしまいます。複数個つながった糖に比べて単糖に分解されやすいのでこちらもやはり控えたほうがいいです。
単糖が2つつながった二糖類は、スクロース（ショ糖→砂糖など）、マルトース（麦芽糖→水飴など）、ラクトース（乳糖→牛乳などに含まれる）。
二糖類をたくさん食べないようにするには、「強い甘さ」に注目するのが簡単です。細かく調べたりするのは面倒ですから。
糖がたくさんつながった炭水化物は糖質を含んでいても強い甘さはありません。ご飯は糖質を含みますが甘みはあっても強い甘さではないですよね。それに比べて、砂糖が入ったケーキや菓子パンなどは食べた瞬間から「甘い！」。
ごはんやパンなど主食の糖質も量には気をつけなければいけませんが、食べた瞬間から強い甘みのある食べ物は特にしっかり控えるのをおすすめします。
ただし、禁止するとよけいに食べたくなったりしますので、量や頻度を工夫しましょう。
たとえば、メタバリアEXを飲んで、30分待ってから食べるとか決めてみると食べたい気持ちが少し収まって少し食べたら満足するかもしれません。
腸活を意識する
メタバリアEXは糖の吸収を抑えてくれるわけですが、吸収されなかった糖がお腹の中で役に立つんです。善玉菌のえさとなってビフィズス菌などが増えるのを促進してくれます。
それが、「腸内環境を整える」機能性表示につながります。
公式サイトの機能性に関するデータを見ると、腸内環境がととのってビフィズス菌ががっつり増えたころから3つめの機能性「おなかの脂肪・体重を減らす」というのが目に見える効果になってきているように感じます。
3つめの機能性は、サラシノールと一緒に食物繊維の「難消化デキストリン」や、「エピガロカテキンガレート」と「モノグルコシルルチン」を摂ることが関係しています。脂肪に強いポリフェノールのようです。
これは憶測ですが、腸内環境が整うことでこれらすべてがうまく回るのではないかと。
メタバリアEXにおまかせでもいいのですが、腸活を意識した生活をすることでサポートすることができます。
腸活というと、善玉菌を含む食品と善玉菌のえさになるものを食べるというのが基本です。
善玉菌を含む食品は発酵食品です。ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、ナチュラルチーズなどです。
善玉菌のえさになる食品は食物繊維です。野菜、豆類、芋類、根菜、海藻、キノコ類などです。果物はジュースではなく食物繊維を含む果実の状態で食べましょう。
食物繊維を摂る食材として麦もおすすめです。ごはんにまぜるならもち麦が食物繊維が押し麦より多く、食感や味もいいのでおすすめ。
最近流行しているオートミールは日本語でえん麦（えんばく）。不溶性、水溶性の食物繊維をバランスよく含んでいます。βグルカンも豊富です。
また、腸のためにも睡眠です。副交感神経が優位になる睡眠は腸の働きをよくするためにとっても大切なんです。
今までより多少体を動かす
ここでジョギング頑張ろうとか考える必要はありません。まずはストレッチでめぐりをよくしたり、1日1回ラジオ体操をしてみるとか、好きな音楽で適当に踊ってみるとか、いつもよりちょびっと活動量を増やそうと心掛けてみてください。
睡眠はお得タイムです
寝ている間がいちばん体重が減るタイミングです。何時間も食べないで過ごしますし、それでもわたしたちはエネルギーをずっと使い続けています。
一度、1日中ものすごく頻繁に体重を測ってみたことがあります。そうすると、食べたり、飲んだりすると体重が増えるんですが、減るタイミングがなかなかありません。
かくっと減ったのは、お風呂に入った後と、睡眠後でした。
運動したりすればそれも減るタイミングになりそうですが、家でゴロゴロしている（中年の）わたしのような人は睡眠時の体重減はほんとうに貴重だと思いました。
寝付いてから最初の深い睡眠に入った時に成長ホルモンが分泌されて新陳代謝が高まります。ぐっすり眠ってる時が痩せタイミングです。
そのためにできることはいろいろありますが、たとえば、血糖値があがった状態で寝ないため、寝る前3時間くらいは血糖値があがるような飲食をしない。寝酒は寝つきはよくなるが睡眠の質が落ちるので注意する。カフェイン入りの飲料は夕方4時ごろまでにする。など気をつけてみてはいかが？
メタバリアEXの効果はいつから？
公式サイトを見ると、3つの機能性に関するデータをグラフなどでわかりやすく掲載してくれています。
ここから推測してみますと、腸内環境は4週間後にはビフィズス菌（善玉菌）の比率が5倍にも増えるようです。
体重については4週間後までは変わらず、8週間後には変化がみられます。この4～8週間の間に効果が実感できるポイントがあるんじゃないかと。
飲みやすさなどを確認して続けられそうなら6週間～8週間くらいは継続しましょう。
メタバリアEXの購入、初回は公式サイト一択ですよ
わたしは思い立ったその日からダイエットしたくて、ドラッグストアのマツキヨで購入したのですが、その時の価格が15日分で2,500円(税込)でした。マツキヨはアプリの割引クーポン制度があるので20％オフクーポンを持っていきました。
でも、レジで言われたのが「メタバリアは割引対象外」！
結構ショックでした。
マツキヨで購入した後、公式サイトを見てさらなるショック！
お試し14日間分が540円（税込）で送料無料です。
これは定期購入ではなく、初回購入者ならだれでも540円で買えます。
なので、初めて購入する方、公式サイトでの購入一択ですよ。
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