ごはんは量って食べる

ついつい沢山食べてしまうご飯。
ダイエット時の適量を知って、食べ過ぎないようにする方法です

ダイエット中のご飯の敵量は1回分110g＝160kcalです。
これは、だいたい子供用のお茶碗に1杯くらいの量になります。

まずは1度キッチンスケールで110gがどのくらいか量ってみてください。
目で覚えることが役立ちます。
外食の時にもごはんの量を目で調整できますから。

わたしは、ご飯を炊いたら1回目だけは目分量でよそいますが、
残りのごはんは全てきっちり量って、小さな容器に入れて
冷凍保存します。

冷凍したものを毎回電子レンジで暖めなおして食べるのですが
おかわりもしにくいですし、量もきっちりなのでこの方法がおすすめです。
ついついしていたおかわり、しなくなりましたよ。
1人暮らしでダイエット中の人なら、すぐにでも実行すべしと思います。

習慣にしてしまえば、めんどくさくないし、保温よりもご飯が美味しく食べられます。

家族と一緒にごはんを食べる人はちょっとやりにくいかもしれないですが、
ご自分の分だけは、しっかり量ったごはんを食べる事をおすすめします。

わたしは、100円ショップで冷凍＆電子レンジＯＫのちいさな容器を
たくさん買ってきてストックして使っています。
ラップより断然使いやすいです。
容器は3個で100円だったと思います。