ダイエット中だからこそ積極的に摂りたいビタミン類。

効果的にダイエットする為に、また食事制限しながらも健康を維持する為に
以下のビタミン類は特に気をつけて摂りましょう。

体内の脂肪燃焼を活発にするために・・・ビタミンＢ2

主食の量を減らした時に不足しがちな・・・ビタミンＢ1・ビタミンＥ

油抜きすることで吸収されにくくなる脂溶性ビタミン・・・ビタミンＥ・βカロテン

動物性食品を減らして野菜ばかり食べると不足しがちな・・・ビタミンＢ12

健康的にダイエットするなら、1日に摂りたいビタミンの量は？

ビタミンＢ2→1.0mg
ビタミンＢ1→0.7mg
ビタミンＥ→8mg
βカロテン→1.8mg
ビタミンＢ12→2μg

食事の量を大きく減らす時には、マルチビタミンサプリメント等も便利です。