ダイエットドリンク＋アルファで満腹ダイエットレシピ（超カンタン篇）

50kcal以下のプラスメニューと消化抜群＆超低カロリーのダイエット食品で楽々ダイエット成功へ。

このページで紹介するのは、
包丁も鍋も持ってない人でもだいじょうぶなプラスアルファのダイエットメニューです。

チアシードやバジルシードを入れて飲む

ダイエットドリンクに入れてかきまぜるだけ。
シェイカーに一緒に入れてシェイクしちゃうのがおすすめ。
1.5g程度で充分に満腹感が得られました。

バジルシード1.5g：6.6kcal

噛まずに飲むことでおなかの中でも膨らみ続けるので満腹感が持続します。

キャベツを一緒に食べる

キャベツ大2枚分を5cm角くらいのざく切りにしたものを一緒に食べます。
包丁も何にも持ってなくても手でちぎっちゃえば出来上がり。
レモンしょうゆで食べるのがおすすめです。
ポッカレモンとしょうゆだけ準備しておけばOKです。
レモンのクエン酸が糖分の代謝を促します。

お好みでとろろ昆布をかけるとうまみと食物繊維がプラスできます。
とろろ昆布は冷凍庫で保存して、適当にちぎってのせるだけ。

キャベツ2枚＝100g：23kcal

この量のキャベツはかなり食べ応えがあります。
よく噛んでゆっくり食べるのが満腹感を大きくするコツです。

飽きてきたら、冷凍のミックスベジタブルをのせて電子レンジでチン!すると味も食感も変化しておいしく続けられます。

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管理人おすすめダイエットドリンク

■ナチュラル・バランス・ダイエット
少しとろみのあるドリンクなので、ゆっくり飲めるのが満腹感につながります。
栄養管理士さんが開発した自然の成分で作られたドリンクで、特にプレーンの味は野菜を食べているような自然の爽やかさがあります。
人工のものより自然のものを好む方におすすめです。

■BAANsサイクルダイエット
アルギニンなど脂肪燃焼に関係する成分が配合されているダイエットドリンク。
そのまま飲めるストレートの液体タイプなので、とけ残りのざらつきが嫌いな人、シェイクするのがめんどうな人にはこれがおすすめです。
優しい味でわたしは好きですが、濃い味が好みの人には味が薄いと感じられるかもしれません。

■明治製菓プロテインダイエット
牛乳でつくるタイプで、1食が230kcalとややカロリーがありますが、とてもおいしいです。
甘くておいしいのがいいという方におすすめ。

※チアシード・バジルシードは、とろみのあるドリンクに入れると、とろみが増しすぎて飲みにくくなることがあります。
以下のとろみ系ドリンクの時は、水を多めにするなどしてください。
■プリティシェイプ99
■ナチュラルバランスダイエット

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