山口紗弥加さん（女優）のダイエット

山口紗弥加さんのダイエットはウォーキング。

週に2〜3回、2時間ほどかけて、前半は早足、後半はゆっくりと季節を感じながら楽しんでいるそうです。
ヒップが引き締まって、脚のむくみもなくなったそうです。

ウォーキングといえば、最も簡単にできて、効果的な有酸素運動ですね。
2時間歩くというのは、さすがにボディケアに敏感な女優さんという感じがしますね。

一般庶民のわたしたちがウォーキングするなら、1日30分でもＯＫ。
体重が重い人はひざに負担がかかる恐れがあるので、無理はしないようにしましょう。

山口紗弥加さんは、二の腕やせをしたい時には、ペットボトルを両手に持って、大きく腕をふりながらウォーキングするそうです。
これは二の腕やせに効果絶大だそうですよ！

二の腕に効かせたいなら、後ろに大きくひっぱって。
途中で腕をねじる運動を付け加えるとさらに効果的です。