知花くららさんのダイエット

知花さんは、ミス･ユニバースに応募してから、4ヶ月間で7〜8kg体重を落としたそうです。

知花くららさんは、2006年ミス・ユニバース世界大会で2位に輝いた、抜群のプロポーションの持ち主。
「カラダを鍛える事で自分自身と向き合ってきた。」という知花さんは、元々スポーツインストラクターをしていて、ハードなトレーニングをしていたため、大きな筋肉がついたがっちり体型だったとか。

重いバーベルを1kg以下のダンベルに変えて、有酸素運動を多く取り入れるようにし、
有酸素運動は、主に水泳で、週3回以上、毎回1km泳いだそうです。
ミス･ユニバースへの気合が感じられますね。

運動に加え、知花さんは、食事面も見直したそうです。
摂取カロリーは1日1800kcal。
運動をかなりしていたので、ダイエット中の人にしては少し多めの摂取カロリー。

揚げ物と炭水化物、油を控えて、野菜を増やしたそうです。
ダイエットの王道です。

がまんできないくらいおなかがすいた時には、こんにゃくと大根などの野菜を薄味で煮た物や、ところてんを食べて空腹を満たしたそうです。

断食や低インシュリンダイエットなどの経験もした知花さんからのアドバイスは、
「ガマンだけではダメ。自分のカラダの声をききながら楽しめないと、続きません。」

知花さんは、スタイルをキープするのに、毎朝シャワー後にストレッチと筋トレをやっているそうですが、大好きなフラメンコの曲をかけながら行っているそうです。
腹筋と背筋の筋トレを、回数を決めずに、フラメンコの曲に合わせて自由にやっているのだそうですよ。