海藻を利用してガマンしないダイエット

わかめなどの海藻類は、0カロリー食品である上に、ミネラル等を豊富に含んでいます。

ダイエットには以下のような効果が期待できます。

ヨード（ミネラル）の働きで、新陳代謝を活発にする。
食物繊維の働きで、便通を促し、腸の働きも高める。
0カロリーなので、たくさん食べても太らない。

とはいえ、海藻だけをいっぱい食べても、満足感を得られず、ストレス⇒ドカ食い⇒ダイエット失敗　なんてことになりまねません。
わたしたちの脳は、胃が膨らむだけでは満腹という判断をしません。
糖分が入って血糖値が上がらないと、満腹信号を出さないのです。

食事での満足感をしっかり得るためには、胃もふくれて、適度に糖分になるものも食べるのがベストです。

そこで！海藻の使い方です。

食事の最初に、海藻を食べて、胃をふくまします。
サラダなどで食べるよりも、水分の多いスープや味噌汁で食べるほうが、より胃がふくれます。
これで胃の満足感はＯＫ。

あとは、脳での満腹感を得るために、糖質や栄養を身体に入れて「ちゃんと食べたよー」という信号を送ります。
満腹信号が脳に届くまで15分くらいかかるので、ゆっくり食べましょう。

これを普段の食事に取り入れていくことで、食事量、カロリー過多を抑えていくことができると思います。

ダイエット中なら、ここで少しずつ多種類の食材を食べるのがいい方法です。

それがたいへん、という人はダイエット食品を使いましょう。
海藻で胃を満足させた後、おきかえタイプのダイエット食品を食べれば、適量のカロリー、糖質、多種の栄養を摂取することができ、食べ過ぎる事もありません。

海藻と組み合わせるなら、クッキータイプが相性がいいと思います。

わたしも、ダイエットクッキーだけでは嫌な時などに、この海藻に助けてもらっています。

最近気に入っているのは、豆腐＋わかめのサラダかスープとダイエットクッキーの組合せ。
この組合せにする時には、ダイエットクッキーは半分量を食べることにしています。
クッキーも倍くらいの日にち使えるし、お腹も気持ちも満足でおすすめですよ。

ダイエットクッキーは、1食分1パックのよりも1個ずつ包装されているものが使いやすいです。

下の2種類は味もいいし、1個ずつのパックなので、このやり方にいいですよ。
おから本舗のダイエットクッキー

豆乳おからダイエットクッキー