BCAAを含む食品と摂り方-ボディコアダイエット

BCAAは、ボディコアを強くし、脂肪燃焼しやすい体づくりのために必要な栄養素です。
バランスよく摂取すると体内で上手に活用されます。

BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）は、必須アミノ酸です。
わたしたちの身体を構成するアミノ酸は20種類。
そのうち、BCAAを含む9種類のアミノ酸は、体内で作ることができないため
食品などから摂取する必要があります。
この9種類のアミノ酸を必須アミノ酸、または、不可欠アミノ酸と呼びます。

BCAAは、バランスよく摂取しないと、体内でうまく活用されません。
バリン　1　：　ロイシン　2　：　イソロイシン　1
の割合が理想的なバランスです。

BCAAをバランスよく含む食品（単位mg　可食部100gあたりの含有量）

*脂肪分、カロリーの多い食品が多いので、赤身の多い部分を選んだり、油を使わず調理するなど、エネルギー過多にならないように工夫して食べてください。

ボディコアの機能向上のために必要なBCAA摂取量は、1日に2000mg〜4000mgが目安です。
同時にボディコアを意識した日常動作を心がけてください。

BCAAを1：2：1の割合で配合しているアミノバリューなどのアミノ酸系飲料やサプリメントなども利用してこまめにBCAAを摂取すると効果的です。

BCAAは脂肪を燃やしやすくするだけでなく、疲れもとってくれるので、仕事や運動でひとふんばりしたい、なんていう時にもおすすめです。運動の時には30分前にまず飲んで、その後はこまめに補給するのが効果的な摂取方法です。

バリン、ロイシン、イソロイシン！
語感もいいし、合言葉みたいに覚えておくと便利ですね。

BCAA摂取とボディコアの強化でメタボリックシンドロームを撃退しましょう！

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