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太りにくくなるエクササイズ

筋肉量に比例して基礎代謝量が上がり、同じように生活していても効率的に脂肪を燃やせるようになります。

代謝をアップするプチ筋トレ

1日か2日おき、10分のスロトレで代謝アップできる！

そんなステキなプチ筋トレって？

プチ筋トレの実践

ひとつの例として、
わたしが行っている代謝アップのプチ筋トレメニューを紹介します。

1日おきに、たったの10分です。

7秒ひねりダイエット

朝のハミガキしながら運動で代謝アップ（内モモ締め運動）

ウェストが1週間で3cm細くなるストレッチ

10秒のけぞり運動

どのくらい運動すればいいか

中高年の筋肉の若さを保つ舟こぎ運動

中高年の筋肉の若さを保つ舟こぎ運動

ピラティスサーキット運動（腹やせにおすすめ）

ボディコアダイエット-１日３分のボディコアトレーニング

足指で冷えをとって代謝アップ

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