おからだんごダイエット（おからダイエット）

ご飯のかわりの、主食のおから。

おからだんごダイエットは、食物繊維も栄養も豊富なおからを主食として食べる事で
カロリーをおさえ、腸の働きをよくして代謝をアップさせることが可能です。

おからだんとダイエットのやり方：
■ 1日のうち1〜2食のごはんをおからだんごに換える

■ 1食分のおからだんごは10個(130kcal)

■ 水分をたっぷりとる

これだけです。

おからだんごは短時間で簡単に作れます。⇒おからだんご材料とレシピ

味は、何もつけないおだんごの味です。
もちもちしていて、何もつけなくても意外とおいしいです。

どうしても甘いものが食べたいときは、1食分のおからだんご
の中からいくつかを黒蜜やきなこをかけて食べるといいです。

便通がよくなって下っ腹がサイズダウンしているようです。成果は2週間で2kgなど。

ごはん分のカロリーを減らすダイエットですので、おかずを食べすぎると元も子もないです。
全体のカロリーはきちんと考えましょう。

満腹感があって腹持ちもいいので、おすすめです。

参考図書：「おから」でやせる!健康になる!―話題の大豆パワーをまるごと吸収

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