朝ごはんで代謝アップ

朝のちょっとしたことダイエット、その2は朝ごはんで代謝アップ

朝食は、1日の食事の中でも食事によるエネルギー代謝が大きいです。
食べながら、どんどんエネルギーを作れる効率的な食事といえます。

やせるためには、朝食を抜かずに食べる事が第一。

さらなる代謝アップのためには、よく噛んで食べるようにすること。

意識しなくても噛む回数を増やす簡単な方法があります。

パン食の人なら、食パンやバターロールをフランスパンやライ麦パンなど固いパンに換える。
和食党なら、白米を玄米に換える。

噛むことで、ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。
食事中に身体があたたかくなると感じたことがあると思いますが、この熱を発生させるホルモンです。
ノルアドレナリンは、噛めば噛むほどにエネルギーを消費してくれます。

ダイエットするなら、朝ごはんをよく噛んで食べることが代謝アップにつながります。

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