新７秒ひねりダイエット-二の腕やせ篇

新７秒ひねりダイエットなら二の腕のふりそでとさよならできちゃう。

７秒ひねりダイエット二の腕やせのやりかた

（１）
腕を肩の高さに横に上げ、肘を垂直に上方向に曲げる。
手の平は前を向けます。

こぶしをぎゅっと握って、腕を後ろに最大限にひねる。

7秒キープ。

5秒の休憩をはさんで、3回で1セット。

（２）
腕を方の高さに横に上げ、今度は肘を下方向に垂直に曲げる。
手の平は後ろに向けます。

こぶしをぎゅっと握り、腕を後ろに最大限ひねる。

７秒キープ

5秒の休憩をはさんで、3回で1セット。

（１）（２）を朝・昼・晩に１セットずつ行う。

新７秒ひねりダイエットでは、効果アップのための補助運動をプラスします。

新７秒ひねり補助運動のやりかた

両肘を胸の前でくっつけ、
その状態で両ほほを７秒間パッティングします。

ひじはしっかりくっつけて行いましょう。

５秒の休憩をはさんで３回で１セット。
これを朝・晩１セットずつ行います。

この7秒ひねりダイエットは、医学博士　湯浅教授の著書に詳しく載っていますので
興味のある方はぜひ読んでみてください。
「「ひねり運動」7秒ダイエット」「即効!7秒ひねり健康法」

二の腕補正下着を併用すればもっと効果があがっちゃうかも。

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