新７秒ひねりダイエット-二の腕やせ篇
新７秒ひねりダイエットなら二の腕を細くして、ふりそでとさよならできちゃう。
７秒ひねりダイエットで、二の腕を細くする方法
（１）
腕を肩の高さに横に上げ、肘を垂直に上方向に曲げる。
手の平は前を向けます。
こぶしをぎゅっと握って、腕を後ろに最大限にひねる。
7秒キープ。
5秒の休憩をはさんで、3回で1セット。
（２）
腕を方の高さに横に上げ、今度は肘を下方向に垂直に曲げる。
手の平は後ろに向けます。
こぶしをぎゅっと握り、腕を後ろに最大限ひねる。
７秒キープ
5秒の休憩をはさんで、3回で1セット。
（１）（２）を朝・昼・晩に１セットずつ行う。
新７秒ひねりダイエットでは、効果アップのための補助運動をプラスします。
新７秒ひねり補助運動のやりかた
両肘を胸の前でくっつけ、
その状態で両ほほを７秒間パッティングします。
ひじはしっかりくっつけて行いましょう。
５秒の休憩をはさんで３回で１セット。
これを朝・晩１セットずつ行います。
この7秒ひねりダイエットは、医学博士 湯浅教授の著書に詳しく載っていますので
興味のある方はぜひ読んでみてください。
「「ひねり運動」7秒ダイエット
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