褐色脂肪活性化ダイエット-方法1：身体の外からの刺激

褐色脂肪は、外からカラダが冷やされると、体温を保とうとして活性化します。

身体の外からの刺激で褐色脂肪を増やしてダイエット

褐色脂肪を活性化するには、冷やすのが一番。

身体をあたためようとして交感神経が働き、褐色脂肪が活性化します。
褐色脂肪の活性化により、皮下脂肪などの白色脂肪が燃えるのです。

効率よく活性化するためには、手や足を冷すのが簡単。
5分ほどで褐色脂肪が活性化します。

冷たい水で手を冷したり、お風呂上りに足先に冷たい水をかけたりするのが簡単です。

また、朝、水を入れたペットボトルを冷凍庫で凍らせたものを褐色脂肪のある肩下から首の下あたりに10〜20秒くらい当てると１日脂肪が燃えやすい状態に。（心臓の弱い人はやらないでくださいね）
首が冷えすぎてイヤな人は手に持つだけでも効果あり。
身体があったまってくるのがわかるはずです。

もちろん全身を涼しくするのも効果的ですから、プールで水中歩行するとか、冬こそ外へ出てウォーキングすると、運動をしながら褐色脂肪細胞が活性化できます。

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