ダイエット中の主食の適量は？

ダイエット中には、どのくらいの量のごはん等の主食を食べてもいいのでしょうか？

1食全体を500kcalにしたい場合の主食の適量は160kcal。

約160kcalで食べられる主食の量は・・・

ごはん・・・110g　＝　子供用の茶碗1杯分くらい。
1度計ってみるといいですよ。
わたしは、ごはんを110gずつ小さい容器に入れて冷凍保存しています。
1回分ずつ解凍して食べることで、おかわりしなくなりました。

（その他の主食）
バターロール・・・2個
クロワッサン・・・小さめ1個
食パン・・・6枚切り　1枚
そば・・・乾麺で36g
うどん・・・ゆで麺で160g
そうめん・・・乾麺で45g
スパゲティ・・・42g