中年太りの原因

若い頃と変わらない生活をしているつもりなのに、中年になると、なぜだか太ってくるという人が多くなります。それには理由があります。

なぜ中年太りするのでしょう？

中年太りの原因１：筋肉量の減少

中年になり、筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下して効率よくエネルギーを使えなくなる。

中年太りの原因２：身体活動量の減少

若い頃より活動量が減るため、動いて消費する分のエネルギーも少なくなる。

中年太りの原因３：老化による遺伝子変異

加齢とともにミトコンドリア遺伝子に変異が蓄積し、ミトコンドリアからの活性酸素の漏出が増大し、それが細胞機能に悪影響を与える。（老化におけるミトコンドリア遺伝子変異蓄積説）

ダイエット面での悪影響は、ミトコンドリアでの脂肪や糖の代謝が悪くなること。

ほおっておけば減少してしまう筋肉も、意識して使っていくことで、減少を食い止め、増やすことだって可能です。
筋肉量が減って基礎代謝が落ちた分、食習慣を見直すという手もあります。
また活動量も増やすことも可能です。

遺伝子のことは仕方がないですが、生活習慣を変える工夫で中年太りは解消できるのです。
もう若くないと自覚したら、ちょこっと食事や活動量をみなおしてみましょう。

中年太りを解消する方法は？