夜食症候群

朝はいつも食欲不振で朝食抜き。
夜になると食欲が出てきて、おやつなどなどを過食してしまう。
そんなあなたは、夜食症候群です。

ダイエットの大敵！太りやすい習慣、夜食症候群

夜食症候群とは、朝は食欲不振、夜間に過食する摂食パターンをいいます。

夜食症候群になって、本来なら休息に向かう夜の時間帯にたくさん食べることは、生体側の準備のない時に、いきなり栄養が取り入れられるので、消化、吸収、代謝の機能がうまく働きません。

栄養素の利用効率が悪くなるだけでなく、身体の内部環境も乱すことになります。

生体のリズムが狂い、夜の不眠もひきおこします。

さらに、夜間は身体が貯蓄モードになって栄養素の吸収が亢進し、体内への蓄積も亢進するといわれています。
夜食症候群による夜食の習慣は、肥満やメタボリックシンドロームの誘因になります。

ダイエットしている時以外でも、夜遅くの食事は避けた方がよさそうです。

生体リズムにあわせた規則正しい食生活で健康を維持しましょう。