朝のハミガキしながら運動で代謝アップ（内モモ締め運動）

朝、ハミガキをしながら、ちょっとした運動をして代謝を高めて痩せましょう。

朝、歯磨きをしながらちょこっとついでに運動（内モモしめ運動）するだけです。

内モモしめ運動のやり方は、

両足のかかとと膝をくっつけます。
膝を曲げる時に内モモに力をいれ
伸ばす時に力を抜きます。
1秒おきに繰り返し、1分以上続けるのがお勧めです。

内モモに力を入れるだけのようですが、実は多くの筋肉が連動して動きます。

筋肉を目覚めさせる事で、1日のスタート時の代謝をアップできます。
朝、代謝をアップさせておくと、1日中効率よくエネルギーを燃やす事ができるのです。

少しの運動ならめんどうでない人は、ながら運動といわず、
7秒ひねりや3分間サーキット運動もおすすめです。

その他、朝のちょっとしたことダイエットには、以下のようなものがありますので、組合せて行ないましょう。
┣1杯の水
┣朝ごはん
┣お茶