食べ物系ダイエット

雑炊ダイエットは、低カロリーでありながら満腹感を得やすいため、多くの人に注目されています。しかし、雑炊ダイエットにはメリットだけでなく、見落としがちなデメリットも存在します。本記事では、雑炊ダイエットの痩せる理由や効果を解説するとともに、実践する際の注意点について詳しく紹介します。

高カカオチョコレートダイエットで本当に痩せたのか気になっている方も多いのではないでしょうか。実際に成功した人の成功例や口コミをもとに、そのやり方や効果的な食べるタイミングについて詳しく解説します。

身体を温める成分を持つ野菜を組合せて作った野菜スープを使ったダイエットです。野菜スープは、低カロリーでありながら栄養価が高く、食物繊維もたくさん摂取できるし、具としていろんな野菜をきちんと食べられるのがメリット。

寒天は、スーパーで買える身近な食材です。毎日の食事に取り入れる、簡単ダイエットとして人気があります。

おからだんごダイエットは、食物繊維も栄養も豊富なおからを主食として食べる事でカロリーをおさえ、腸の働きをよくして代謝をアップさせることが可能です。

白米に比べ、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多い玄米。玄米４週間ダイエットは、新陳代謝をよくし、余分な体脂肪を減らし、血液をさらさらにします。老廃物が排出されやすくなり、腸内環境も改善します。

もやしダイエット！もやしマヨネーズの基本のやり方と改変版もやしダイエット方法です。なぜマヨなのか、マヨじゃなくてもいいのか、おかずは何を食べるのか、など気になったこともまとめました。

肉ダイエットとは、文字通りお肉を中心にした食事をするダイエットです。3食全部肉中心。肉を中心にした食生活で運動をしなくても自然と痩せる方法なのです。

キャベツダイエットは、内科医の先生が20kgの減量に成功したダイエット方法として話題になりました。キャベツを食事の最初に食べるだけの簡単な方法です。

痩せると話題の麦（もち麦）ごはんダイエットは、主食のご飯を白米から麦やもち麦のごはんに置き変えるダイエットです。健康的に痩せたい人におすすめ。

えごま油ダイエットのやり方と効果をご紹介します。魚の油と同じオメガ3が摂れるえごま油は健康オイルとして注目されています。このえごま油を使ってダイエットもできるんです。しかも、超！簡単♪オイルダイエットは冬の乾燥肌対策にもなるっぽいよ

腸内環境の状態によって、同じように食べても太りやすい人、太りにくい人がいます。ヨーグルトとオリゴ糖でヤセ菌を増やそう！成功できるかはオリゴ糖の選び方にかかっているかも

女優さんや人気モデル、エステティシャンがこぞって取り入れているという「酵素」。酵素断食もブームを超えて定期的に実践する人も増え、珍しいことではなくなりました。

酢ショウガはきざんだ生姜をお酢に漬けただけのものですが、健康や若返り効果がすごいだけじゃなく、体重を減らすのにも即効性を発揮するんです！身近な食材で痩せられるうれしい酢生姜ダイエットで健康美をゲット。

食物繊維が多く、カロリーが低い（100g 5kcal）ことでダイエット食材として重宝されるこんにゃく。ダイエット成功談やこんにゃくダイエットのやり方、ダイエットに役立つ美味しいこんにゃく料理レシピなどについてご紹介します！

赤い色素成分「リコピン」の力で痩せる、焼きトマトダイエット。夕食前に焼いたトマトを食べるだけなので手軽で、しかも、満腹感が得られやすくて自然に食事量が減ってくれるのもありがたい。また、朝・昼のご飯は普通に食べてもよいため、会社員の方など昼間働いている人にも取り入れやすい方法です。

新潟出身でお米大好きだった、銅冶英雄（どうや ひでお）医師（御茶ノ水整形外科　機能リハビリテーションクリニック 院長）が考案した糖質制限方法。ご飯やパンが大好きな人が楽に糖質を摂らないようにできる方法です。主治医が見つかる診療所の春の超簡単ダイエットスペシャルで紹介されたダイエット方法です。

意外なことに太っている原因が、カロリーオーバーや栄養過多ではなく、栄養不足、酵素不足の場合も多いのです。糖質の多い主食ばかり多く食べたり、消化の悪い脂っこい食べ物過多になっていたりすると、必要な酵素やビタミンが不足し、エネルギー代謝がうまくいかなくなります。そして、脂肪を燃やす効率が悪くなり太ってしまうのです。カロリーを減らしているのに痩せない、という人は栄養・酵素不足を疑ってみて。

脂肪の多い部分＝お腹やせに効果があると注目のキノコキトサン。キノコキトサンのパワーで痩せたい場合には、1日に100g分のきのこを食べましょう。キノコキトサンの効果を上げるためには、有酸素運動をするのがコツなのですが、クビレに特化したDVDエクササイズ コアリズム でお腹を集中シェイプアップ。

1日のうちの1食か2食をダイエットクッキーにおきかえます。夕食をおきかえるのが最も減量には効果的です。

朝、ちょっとしたことをするだけで代謝をアップさせて、痩せやすい状態にすることができます。1日のエネルギー消費効率をよくできるんです。

1週間でこんなに簡単に体重が落ちるなんて、結構びっくりでした♪■最終日翌朝の体重：50.2kg 体脂肪率29.5%■初日からの体重差：－1.6kg1週間を終えての感想と、効果の出かたがわかる体重変化のグラフを公開します。

たくさんあるダイエット方法を紹介します。簡単にできるものをリストアップしましたので、ぜひ試してみてくださいね。