10秒のけぞり運動
おなかの筋肉の筋力が低下すると、基礎代謝が低下し、太りやすくなります。
代謝を向上させて、脂肪を燃えやすくしましょう。
この運動はお腹をひきしめる効果があるので、ぽっこりおなかが気になる人はぜひ。
10秒のけぞり運動のやりかた
【1】
肩幅より少し広く両手をついてうつ伏せになり、
上半身をできるだけ反るようにして両腕を立てる。
顔をできるだけ上げて横隔膜と背骨を上へ引き上げる感じ。
【2】
10秒キープ
【3】
うつ伏せにもどって10秒脱力
1～3を1セットとして、3セット繰り返す。
クビレが欲しい人は反った状態で左右にひねってキープすると効果が期待できます。
