ダイエット目標シートでやせる
太る生活の改善が少しずつできるようになる方法です。
ダイエット目標シートを作って、週ごとに自分の悪い行動を修正する目標を立てて書き込み、できた日は○印をつけます。
目標は、5つくらい。簡単にできそうなことから目標にしていきます。1週間、全部の日にできた目標は、クリアしたとみなして翌週ははずします。1週間、1度もできなかった目標は、ハードルが高いということで翌週ははずします。
ダイエット目標は例えば、
■ごはんを110g量って食べる
■夜おやつを食べない
■よく噛んで、ゆっくり食べる
■駅では階段を利用する
などなど。
小さなことからコツコツと改善していきましょう。
ちょっとした事の積み重ねが、いつの間にか太りにくい生活習慣を作ってくれるのです。
