振動マシンで効率的に体脂肪燃焼、ブルブルマシン
楽して痩せられると話題になっているブルブルマシン。
振動するプレートに約10分乗っただけで、1時間のウォーキングに相当する運動効果が与えられ、心臓機能に負担をかけずに、体脂肪燃焼を促進できるそうです。
ブルブルマシーンは、シェイプアップや筋力アップなどに効果的です。最近、疲労回復ジムに使用されるようになり、運動が苦手な人やシニアの健康増進や働くひとのコンディショニングとしても人気があります。
ブルブルマシンのパワープレートは、ジュリア・ロバーツやマドンナなどのハリウッドセレブ達が愛用するというだけでなく、NASAや鹿島アントラーズも導入しています。
先日ＴＶ番組で観月ありささんも使っていると語っていました。ブルブルマシンを使いながらストレッチをすると効くそうです。
カラダへの負担が少なく、筋肉や腱が柔らかくなるので、リハビリにも使われていて、可能性の高いフィットネスマシンです。運動嫌いの人や、女性、高齢者に適した簡単トレーニングマシンです。
ブルブルマシンでできることは、ストレッチ、筋トレ、リラクゼーション（マッサージ）と、広範囲です。
ブルブルマシン体験談
わたしは、ただ直立で乗ってるだけですが、思った以上に効果があっておどろいてます。
ブルブルマシンは、1日20分を週3回が効果的
1日たった10分！というふれこみですが、
10分だと、気持ちいいだけで終わってしまう感じです。
気持ちいい最初の10分でウォーミングアップして、筋肉がほぐれてきたところで、さらに10分乗ると効果が違います。
筋肉がきゅーっとしてきます。
不思議と汗が出るんです。
痩せるのが目的なら、ブルブルマシンに1日に20分～30分を週3日くらいのペースで。
毎日20分乗ったら、たぶん1ヶ月くらいでも充分に体型の変化がわかりますよー。
ブルブルマシンは、代謝のいい人のほうがすぐに効果が現れるらしいですが、あまり運動をしていなくて脂肪が燃えにくい人でも、徐々に代謝がよくなって、3ヶ月後には変化が実感できるとか。
わたしは家庭用ではなくてジムに通って振動マシンを使ってました。（パワープレートではなかったのですが）
わたしが通っていたジムでは、毎日30分乗って3ヶ月で10kgの減量に成功した、とか、1ヶ月で二の腕ダイエットに成功してふりそでがなくなったとか、わくわくする体験談に事欠かきません。
二の腕やせには、上に立つんじゃなくって、四つんばいになって、足を乗せるところに手を乗せます。
ものすげーブルブルゆれますよ～。
頭を腕のほうに持っていくと顔の余分なお肉までブルブルして、小顔効果もあるんです。ステキ。
たぶんすごい顔になってるから、他人には見せられないですけどね。
わたし自身はどうしても短期間にウエストが細くなりたくて、ブルブルマシンに20分間を乗って、2日続けて乗ったら1日休むっていうペースを目標にしてジムに通いました。効果を上げるため、30分間のＤＶＤエクササイズも毎日やるようにしたら、1週間でウエストが2cm細くなりました。
ＤＶＤエクササイズだけでは、あんまり細くなった気がしたことなかったので、胃のあたりの脂肪がとれて見た目にすっきりしたのはブルブルマシンのおかげに違いないと思ってます。
こんなに楽してスッキリ痩せられるなんて、科学の進歩、ブルブルマシンはありがたいですね。
家庭用ブルブルマシン
業務用だと100万円以上もするものですが、家庭用ブルブルマシンが比較的安価で購入できるようになって、ジムに通うこともなく、気が向いた時にブルブルしてらくらく痩せられるなんてうれしい話です。
東急ハンズで家庭用のブルブルマシンを見かけたので乗ってみたら、足を置く部分がジムのより狭いですが、ほとんど変わらないくらいの乗り心地でした。
家庭用のほうが業務用のものより若干パワーは小さいですが、幸いブルブルマシンダイエットは軽めの振動のほうが筋力アップと脂肪燃焼にはいいのです。
振動が強すぎると足裏がプレ－トから離れてしまい効果がダウンしちゃうからです。ジムで利用する時も弱いなーって感じるくらいで乗ってくださいって言われましたよ。
通販番組などで紹介されて人気のある機種2選
家庭用のブルブルマシンの購入を検討中なら下記2機種をおすすめします。
パワーウェーブmini
日本だけっと健康協会認定のパーソナルトレーナー大瀧氏が監修したブルブルマシンです。コンパクトサイズで、脂肪燃焼モードと筋力アップモード、両方を交互に行うモードの３つを搭載しています。朝と夜、1日2回のエクササイズがおすすめ。
サイズ：W625mm×H140mm×D345mm
重量：8.8kg
耐荷重：100kg
周波数：50／60Hz
価格：17,800円（税込）
ドクターエア 3DスーパーブレードS
ドクターエア 3DスーパーブレードSは、好きな振動スピードで、好きな音楽を楽しみながら、その日の気分や目的に合わせて、使いかたを自分流にカスタマイズできる高機能家庭用ブルブルマシン。付属のUSBメモリを本体のUSBポートに差し込むと、エイベックス監修の楽曲を再生することができ、音楽はMP3で追加できるので、好きな曲を聞きながらエクササイズすることもできます。時計のようなリモコンもスタイリッシュ。エクササイズバンド付。
サイズ：約W785 × H185 × D420mm
重量：16.9kg
振動速度最小：492回/分 最大：996回/分
価格：59,800円（税込）送料無料
今ならエクササイズパッド（EMS)とサポートマットがもらえます。
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ブルブルマシンをフィットネスジムで利用する
疲労回復・コンディショニングのフィットネスジムが流行です。パワープレートというブルブルマシンに乗りながら、トレーナーの指導でストレッチをしたりすることで、ダイエットだけじゃなく、疲れにくい身体づくりができたり、柔軟性を増したりなど、さまざまな効果が期待できます。運動が苦手な方や年齢が上の方でも気軽に通えるジムです。比較的安価で通えるのが魅力です。
BROS TOKYO（ブロス・トウキョウ）
東京都千代田区岩本町にあるフィットネスジムBROS TOKYO（ブロス・トウキョウ）は、ヘルシーカフェを併設する複合タイプのジムです。ジムで提供しているフィットネスプログラムで乗れるブルブルマシンは、医療機器の「パワープレート®」（販売元：株式会社プロティア・ジャパン）です。
プレスリリースで紹介されたフィットネスジムの特徴７つ
１．着替えなしでサクッとスポーツウェアやシューズを新しく購入して持参するというのは、ジム通い初心者にとってはハードルとなります。
BROS TOKYOでは普段着のまま、プレートは素足で利用できるので、新しくウェアを買う必要もなく、また荷物が増えることもありません。
トレーニング後は冷たいおしぼりでリフレッシュできます。
２．１回１０分、１日に何度でも
ジム通いが継続できない理由として、１回のジム利用に１～２時間かかってしまい、忙しく続けられないという実情があります。
BROS TOKYOでは１回１０分で一日に何度も利用できるベーシックプランをご提供しています。
短い時間でも、毎日運動する習慣をつけることが可能です。
３．医療機器パワープレートで高効率トレーニング
NASAで宇宙飛行士のトレーニングや病院で医療機器として使用されている加速度トレーニングマシーン「パワープレート®」（販売元：株式会社プロティア・ジャパン）を使用したトレーニングプログラムを提供しています。
海外で多数の学術論文があり、科学的に効果を証明されています。
４．年中無休２４時間利用可
スマートキーAkerun Proを導入することにより、２４時間いつでも利用することが可能になりました。
ジムの営業時間にとらわれず、早朝でも深夜でも好きな時間に利用できます。
５．続けやすい価格
日本人１人あたりの月平均フィットネスジム支出は９千円弱と言われています。
BROS TOKYOでは、一人でも多くの方に運動習慣をつけていただきたいという思いから、月５千円（ベーシックプラン）でのご利用を実現しています。
６．カフェメニューが全品１０%オフ
運動だけでなく食事からも健康になっていただきたく、併設のカフェではアスリートフードマイスターが監修した”ジム飯”を提供しています。
毎日続けられる価格で、食事面からもサポートして参りいます。
７．トレーナー、スタッフが全員女性
ジムは筋肉もりもりの男性トレーナーが多く気後れしてしまう、という方も通いやすいよう女性トレーナーが指導しております。
女性特有の健康上のご相談はもちろん、パーソナルトレーニングも女性ならではのきめ細やかなサービスをご提供します。
1階に併設されたカフェには、グリーンスムージーや新鮮な野菜のチョップドサラダなど、カラダにやさしく美味しいフード・ドリンクメニューがあります。メニューはアスリートフードマイスターさんが監修しています。
コーヒーやアルコールメニューもあるので、普段づかいのカフェとしても気軽に立ち寄れます。
BROS TOKYO（ブロス・トウキョウ）
〒101-0032
東京都千代田区岩本町2-16-10 中屋第一ビル1階
岩本町駅より徒歩3分/秋葉原駅より徒歩8分
フロント営業時間：9:00-17:00
POWER PLATE® 専門STUDIO
以下は、パワープレート®オフィシャルサイトで紹介されている専門スタジオです。
フィットネスクラブ広尾 ガーデンヒルズスタジオ
東京都渋谷区広尾4-1-11 広尾ガーデンヒルズH棟1F
営業時間平日 10:00 ～ 20:00
土曜・日曜・祝日 10:00 ～ 19:00
休館日毎週金曜日、2の付く日（2日/12日/22日）、年末年始 他
TEL03-3499-1818
ボディライフスタジオ FooC
福岡市博多区博多駅前3丁目19-26 Raduna B.L.D.G 1F
営業時間平日 10:00 ～ 14:30 / 17:30 ～ 21:30 ※14:30〜17:30店舗クローズ
土曜 10:00 ～ 21:30
店休日日曜日
TEL092-292-3510
ピラティス＆ヨーガスタジオ リアン 大濠スタジオ
福岡市中央区荒戸1-1-6 福岡大濠ビル4F
営業時間10:00 ～ 21:30
休館日日曜日
TEL092-406-2240
FAX092-406-2241
ピラティス＆ヨーガスタジオリアン 高宮スタジオ
福岡市南区野間1丁目1番1号 ラクレイス高宮 2F
営業時間10:00 ～ 21:30
休館日日曜日
TEL092-554-1110
ライフスタイルクラブTerras 東久留米
東京都東久留米市本町1-3-1 東久留米本町ビル2Ｆ
営業時間平日 10:00 ～ 22:00
土曜・日曜・祝日 10:00 ～ 20:00
※月曜休業
休館日月曜日
TEL042-420-6460
