山口紗弥加さん（女優）のシェイプアップ

山口紗弥加さんは、ウォーキングでシェイプアップ！
ウォーキングといえば、最も簡単にできて、効果的な有酸素運動です。
大またで、少しだけ息が上がるくらいの速さで、早歩きをすると脂肪燃焼の効率が高まります。
だらだら歩きはNGです。

山口紗弥加さんのウォーキング方法

山口紗弥加さんは、週に2～3回、2時間ほどかけて、前半は早足で、後半はゆっくりと季節を感じながらウォーキングを楽しんでいるそうです。
ヒップが引き締まって、脚のむくみもなくなったそうです。
2時間歩くというのは、さすがにボディケアに敏感な女優さんという感じがしますね。

通常、毎日ウォーキングするなら、1日30分でもＯＫです。
体重が重い人はひざに負担がかかる恐れがあるので、無理はしないようにしましょう。

ウォーキングで二の腕やせ

山口紗弥加さんは、二の腕痩せをしたい時には、ペットボトルを両手に持って、大きく腕をふりながらウォーキングするそうです。
これは二の腕やせに効果絶大だそうですよ！

二の腕に効かせたいなら、後ろに大きくひっぱって。
普段動かさない方向にたくさん動かすのがポイント。
途中で腕をねじる運動を付け加えるとさらに効果的です。