キノコダイエット特集

旬の秋に美味しくなる食材"キノコ"を食べて痩せましょう！
キノコは、痩せるのにいいだけじゃなく、免疫力をアップするβ（ベータ）グルカンという成分が多い（特に椎茸や舞茸）ので健康増進にもなります。素晴らしい食材なんです。
しかも安価です。

キノコで痩せる理由
キノコ類は、ダイエットにいい食べ物の代表です。

100gのカロリーが、16kcal～20kcal。
低カロリーで、しかも食物繊維を豊富に含んでいるからです。
また、直接、脂肪細胞に作用するといわれるキノコキトサンも含んでいます。

うまみ成分が多く、おいしいキノコをたくさん食べて体重を減らしちゃいましょう。
キノコは水分や食物繊維が多いため、キノコだけを食べていると栄養が不足して痩せませんから、他の食材と組合せて栄養バランスをとりましょう。

▽抑えておきたいキノコの栄養素について
≫キノコキトサンについて　≫食物繊維について

舞茸（まいたけ）だけに含まれる成分

寿命をのばすワザの番組中で、たっちの2人が舞茸で10キロもの減量に成功しました。
キノコキトサンだけでなく、舞茸には注目されている成分があります。
MDフラクションとMXフラクションの二つは、他のキノコにはないマイタケ特有のベータグルカンです。
マイタケに関する詳細と減量方法は、下記の記事をご覧ください。
≫まいたけ

キノコとコアリズムでお腹やせ
キノコキトサンは、脂肪に直接作用する痩せ効果が期待される成分です。
特にお腹の脂肪にガツンとくるので、くびれに特化したエクササイズ、コアリズムと組合せて秋のお腹やせにチャレンジ☆
キノコは1日に100gをキノコキトサンを吸収しやすい状態にして食べるのがルール。