ダイエットドリンクの選び方、成功者の使い方、美味しい飲み方
ダイエットドリンクの選び方、ダイエット成功者の使い方、そしてひと工夫で美味しくなる飲み方などについてまとめました。
ダイエットドリンクを選ぶポイント
ダイエットドリンクをいろいろ試すなかで発見した選ぶポイントを紹介します。
100弱～200kcalくらいまでの超低カロリーに作られているおきかえダイエット食品。その中で、ダイエットドリンクは最もポピュラーなダイエット食品のひとつです。高たんぱく低カロリーに作ってあり、身体の為にビタミンやミネラルなどの栄養を強化したものも多いです。
いろいろなダイエットドリンクを比較してみると、飲める量（出来上がりの量）、味、溶けやすさ、そしてどんな成分を追加しているかなどに違いがあります。
おきかえダイエットドリンクを選ぶポイントは、
飲み応えを得るには100mlではさすがに不足。200mlはコップになみなみと1杯分の量です。
できればコップ2杯分あるほうが、満足度が高くなります。
DHCプロティンダイエットやマイクロダイエットなどはできあがりが400mlなのでたくさん飲めます。
味は重要ポイントです。まずいと満足感が生まれず、食べたい感がつのります。
初めて買うときは体験記などでおいしかったという意見の多いものなどを選ぶといいと思います。
長い期間ダイエットを継続する場合は特に栄養不足には注意したいところ。
肌あれや疲れやすさなどを生じないようにするためです。
ダイエット食品は短期間で楽痩せ
ダイエットドリンクを利用するメリットは結果が出やすいからです。
たとえば豆乳ダイエットでは体重が増えるのを押さえられたし、寒天ダイエットは1ヶ月以上続けて体重がわずかに減りました。
だから、こういったダイエット方法も効果がないとは思わないのですが。。。
労力のわりに、結果が出ないという感じ。
そんな時に、モノは試しとダイエットドリンクを使ってみてびっくり。
あんなに何年もの間減らなかった体重がいきなり簡単に減ったんです。
えっ？こんなに簡単に減っちゃうの？という感じでした。
豆乳や寒天などの食品を使ったダイエットでは、食前に作って飲んだりするのもめんどくさいし、その他に1日のカロリーにも気を配って3食を食べなくてはいけないので、意外とたいへん。
一方、ダイエットドリンクは、栄養バランスを考えつつ超低カロリーに作ってあるので、めんどうなカロリー計算などしなくても、1日の摂取カロリーを簡単に低くできるし、栄養も整えてくれます。
夕食をダイエット食品におきかえるなら、朝と昼は普通に食べちゃって大丈夫というわけです。
カロリーコントロールで苦労しているなら、ダイエット食品を使ってみるといいですよ。
私の場合は、実に簡単に体重が減りましたよ。
※感想や結果には個人差があり、効能を保証するものではありません。
成功者が体重を確実に落としたダイエット食品の使い方
ダイエット食品は、上手に使えば、びっくりするほど簡単に減量できます。
ダイエット食品に身体がなれてきて胃が小さくなれば、毎日ダイエットドリンクだけの夕食でもそんなに辛くなくなると思います。でも普通の食事をしてきた人がいきなり毎晩おきかえダイエット食品だけにすると、やっぱりお腹がすくし、ストレスになることも。
では、ダイエットドリンクでダイエットに成功した人たちは、どんな方法を取り入れていたのでしょう？
ダイエットドリンクにプラスアルファする方法
これは、ダイエット食品ともう少し何か食べるという方法です。
ダイエット食品を使って成功している人には意外とこの方法でダイエットした人が多いのです。
100kcal程度までを目安に、野菜、果物、たんぱく質を含む食材を追加します。
脂肪や糖を多く含む食べ物は避けます。
たんぱく質を含む食材は満足度があがるのでおすすめ。
たとえば、
- 葉物野菜にサラダチキンやお豆腐、大豆の水煮などを加えた小さいサラダ
- ナッツ類（素焼き、塩分なしを推奨）
- お刺し身
見た目にも食べた感じも満足度がアップ、さらに空腹感も薄くなるのでストレスが軽減できます。
このくらいの食品追加なら体重はちゃんと減りますのでご心配なく。
この方法なら毎晩ダイエット食品でも、プラスアルファの食材を変えていけば、飽きる事なく、続けやすいんです。
ダイエット食品で1日おきダイエット
もうひとつのやり方は、1日おきダイエット。
これは文字通りおきかえは1日おきにします。
毎日だと食べ足りないというストレスが溜まってきがちなので、普通の食事をはさむんです。
1日おきに夕食をおきかえてもいいし、夕食をダイエット食品におきかえた次の日は昼食をおきかえて、交互に食べていくのもいいと思います。
ダイエットは継続することが大事です。
辛いのを何日もがまんして体重を落としても、ストレスでどか食いに走ってしまったらリバウンドしちゃうかもしれません。
辛いと感じたら普通食を食べて、自分をあまり追い込まないほうが長い目で見れば成功への近道なんです。
そして大事なことは、ダイエット食品でおきかえる時以外の食事でも少しずつ小さいダイエットを積み重ねていくこと。
ごはんの量とか、おやつは夜食べないとか、揚げ物は食べる回数を減らしていくとか、、、自分なりにできる小さなダイエットを見つけて習慣化するとダイエット食品を使わなくてもいいようになってきます。
ダイエットドリンクが格段に美味しくなる作りかた
最後にすっごくおいしくなるし、カロリーを全く足さずに満足感をアップできるダイエットドリンクの作りかたを発見したのでシェアします。
ミキサーを使うとかなり美味しく作れます。
まず、ミキサーに分量のお水（マイクロダイエットなら350ml）を入れます。
冷やしたお水があれば、そのほうがいいです。
お水を入れたら、ダイエットドリンクの粉末を入れて、ふたを閉め、軽く混ぜます。
粉末が溶けたら、一度ふたを開けて、氷を入れます。
氷の量は適当でＯＫです。
またふたを閉めて、氷を砕きながらミキシングします。
こうして氷とシェークすることで、冷え冷えになると、格段に美味しさが増すんですよ。
ぬるい水より、冷たいお水のほうがずっと美味しく感じるのと一緒ですね。
こうして氷シェイクしたら、思わず「うまいっ！」と声が出ましたよ。
氷はすっかりなくなってしまわないように注意してください。
ある程度砕いた状態で、ツブツブが残っているようにするのが重要なポイントです！
大き目の氷の粒をガリガリとかじりながら飲むんです。
そうすると、一気に飲んでしまわず、ゆっくりと摂取することができるし、氷をがりがり噛みながら飲むことで、飲んだだけのもの足りなさを解消できるんです。
カロリー足してないのに、ちょっと食べた感が出るんですよ。
氷などの硬いものを噛むのってストレス発散にもなる気がします。
ジューサーミキサーがない人は、シェーカーに砕いた氷を最後に入れて仕上げシェークすると冷え冷えになっていいと思います。
試してみてくださいね♪
