チラコイドダイエット。セレブも実践するダイエット方法と痩せるメカニズム
チラコイドダイエットは野菜の成分を利用した食欲抑制型ダイエットです。有名モデルやハリウッドセレブ達が実践し、ミス・ユニバースも推奨しているチラコイドダイエットメソッド。ほうれん草から抽出したチラコイドを使うため、ほうれん草ダイエットと言われることもあります。
チラコイドダイエット方法
チラコイドダイエット方法は、ほうれん草から抽出したチラコイドのサプリメントを食事前や食欲が強くなる前に摂るだけです。チラコイドは粉末状なので、スムージーなどに混ぜ溶かして飲むのがポピュラーです。甘い味がついているのでお水に溶かしても美味しくいただけます。（管理人が利用したチラコイドはアップル味でした。）
チラコイドを摂ることで自然と食欲が抑えられてお菓子やご飯を食べすぎないようにセーブすることができ、体重減につながるというメソッド。野菜の成分を摂りながら健康的に美しく痩せたい方にピッタリです。モデルやセレブ達が実践するのも納得ですね。
チラコイドは食事量をコントロールしなければならないダイエットの強い味方となり、ダイエット成功に導いてくれます。
チラコイドとは？
チラコイドはミス・ユニバースの食事法としても取り入れられているスーパーフードです。植物の葉緑体の一部で緑色が濃い野菜、特にほうれん草に多く含まれている成分です。
チラコイドは消化スピードに関わる成分です。糖や脂肪の消化吸収が早いとすぐにお腹が空いたり、食べすぎてしまいがちです。チラコイドは消化に関わりスナック類や甘いお菓子を食べたくなりがちなダイエッターを助けてくれる成分なんです。
チラコイドはスウェーデンのルンド大学で研究され、特殊製法でほうれん草から抽出されています。特許を持つGLM社のAPPETHYLなどがチラコイド素材として知られています。
チラコイド粉末は1日5gほどでほうれん草250g分の成分を摂取することができます。食べたくなっちゃう前に飲んでおくのがいいそうです。
また、チラコイドは油に溶ける脂溶性の成分です。お水で飲む場合は、その後に食べる食事に少しでも油を使っている方が吸収がよくなるそうです。スムージーの場合もアマニ油等ヘルシーなオイルを垂らして飲むといいと思います。
ダイエット1ヶ月体験記
チラコイドダイエットを1ヶ月間、実践してみました。1日のうち1食だけチラコイドを飲んでから食事するようにしました。
利用したチラコイドサプリはアップル味なのでお水でもおいしく飲めました。ただしチラコイドは脂溶性の成分なので、水には溶けるというより広がるだけで、すぐに沈殿してしまいます。牛乳や豆乳のほうが粉っぽさなくさらにおいしく飲めました。
チラコイドダイエット、最初の1週間
チラコイドは休みの日はお昼ご飯の前に、仕事の日は昼間はそんなに食べ過ぎるタイミングがないので帰宅後の夕食前に飲みました。お菓子は禁止するとよけいに食べたくなりそうなので気をつけつつ食べるのを自分に許可しました。
チラコイドを飲むことで食欲が抑えられている実感はありましたが、これまで続けてきた悪習慣が勝ってしまうことも多かったのが最初の1週間。一口だけと思ってクッキーを食べたら止まらなくなっちゃったり。体重は増えたり減ったりで結局、ダイエット前の55.5kgから54.8kgと700g減。
チラコイドダイエット2週間目
食欲抑制の効果をさらに実感するようになってきました。わたしはチョコパイが大好きで6個入りの1箱が3日ともたなかったんですが、1週間食べきらずにいられたのは、ここ数年で初めてのこと！チラコイドのおかげです。体重は相変わらず増えたり減ったりで1度は55kg台に戻ったりしましたが54kg台のまんなかあたりで推移。チラコイドダイエット開始から2週間目の体重は54.0kgちょうどでした。
チラコイドダイエット3週目
わたしが太った原因と思われるお菓子の量は確実に減っています。以前は夕食前にチョコとかクッキーとかを食べだしたら止まらなくなって、さんざん食べてから夕食を少し食べるというのが習慣になっていました。それを止めるため、朝家を出る時にテーブルにチラコイドサプリとコップを置いておくようにしました。
帰宅後まずチラコイドを飲むことがお菓子を食べる代わりになって、そのまま夕食の支度をして、ちゃんとご飯を食べるようになりました。チラコイドサプリにはビタミンなどの栄養も含まれているので身体が満足するのか、夜、起きている間も食欲は抑えられている感じでした。
1日全体で食べる量は減ったままキープしていると思うものの、体重は54kg台で推移。3週目の日には残念ながら54.5kgでした。。。
チラコイドダイエット4週目～1ヶ月
記録しているせいもあってダイエットを頑張りたい気分が増してます。お菓子は毎日食べているものの、チョコパイ1個とかで済んでます。職場の近くにサラダ専門店を見つけたので夕食はその店のサラダにすることが多かったのがこの1週間です。たっぷりの野菜と生ハムとか豆類とかのタンパク質も入ったボリューミーなサラダです。あとロールパンを1個くらい食べてました。
この週には体重は53キロ台になる日が多くてうれしかったです。なんやかやで4週目の日には体重は53.6kgでした。
結局1ヶ月で体重は53.1kgになってマイナス2.4kgのダイエットに成功しました！
チラコイドを飲むことで食欲に悩まされることなく1ヶ月間で体重が減らせてハッピーです。置き換えダイエットにしたらもっと減らせたとは思いますが、食前に飲むだけの楽ちんダイエット1ヶ月で2.4kgだから満足です。
体重は増えたり減ったりしていたのですが、スマホのアプリで記録していた体重変化を週の平均で表示してみると、いったん増えてますが割と順調に減っていたんだなぁと感じます。チラコイドダイエットは急いで痩せたい方よりも、今後も考えて自然な感じで痩せていきたい人にいいと思います。
わたしが痩せたチラコイドサプリはこちら
